အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ မှန်ကန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ရွေးချယ်တတ်ရုံနဲ့ သက်ရှည်ကျန်းမာပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်တဲ့အခါ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာနဲ့ ညာဘက်စောင်းအိပ်တာ ဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ 🛌 ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း (Left-side sleeping) ✅ အားသာချက်များ: • အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း: အစာအိမ်က သဘာဝအတိုင်း တည်ရှိနေတာကြောင့် အစာခြေဖျက်မှုကို အားပေးပါတယ်။ • အစာခြေရည် ပြန်တက်ခြင်း (Acid Reflux): ဝေဒနာကို လျော့နည်းသက်သာစေပါတယ်။ • သွေးလှည့်ပတ်မှု: နှလုံးအလုပ်လုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ • အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားခြင်း: ကိုယ်ခန္ဓာရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ Lymphatic system ကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။ ❌ အားနည်းချက်များ: •…

ကချင်ပြည်နယ်၊ မြောက်ပိုင်းတိုင်းစစ်ဌာနချုပ်အနီး မြစ်ကြီးနားလေဆိပ်တွင် ဒရုန်း ကျရောက်ပေါက်ကွဲပြီး ခရီးသည်တင် လေယာဉ် အမြီးပိုင်း ထိခိုက်ခဲ့ကြောင်း သတင်းရင်းမြစ်များထံက သိရသည်။ “ကျွန်မတို့လေယာဉ် အမြီးပိုင်း ထိပြီး မီးတွေဖွာထွက်နေတာတော့ မြင်ခဲ့ရပါတယ်။ ကိုယ်ကြုံရမှပဲ ဘယ်လောက် ကြောက်စရာကောင်းလည်းဆိုတာ သိရတော့တယ်။ မီးတွေတဖွားဖွား ၊ တဂျိမ်းဂျိမ်း ပစ်နေတဲ့ကြားမှာ မှောင်မဲကြီးထဲ ဘာမှမမြင်ရဘဲ ပြေးရတာ ၊ ငိုတဲ့သူကငို ၊ သတိလစ်တဲ့သူလစ် ။ လေယာဉ်က ခေါင်းလှည့်နေပြီ ။ အမြီးပိုင်းထိသွားတာတော့ မြင်ခဲ့ရတယ် ။ အပေါ်ကျန်ခဲ့တဲ့ ခရီးသည်တွေအစား ရင်တွေတုန်လိုက်တာ ဘယ်လောက်များကြောက်နေကြမလဲ မတွေးရဲစရာ” ဟု ခရီးသည်တဦးက ၎င်း၏ လူမှုကွန်ရက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ လေယာဉ်အမြီးပိုင်း ထိခိုက်ခဲ့ပြီး ခရီးသည်များ ထိခိုက်မှု မရှိကြောင်း အခြားဒေသခံတဦးက ပြောသည်။…

‎လုပ်ငန်းလိုင်စင်မရှိဘဲဖွင့်လှစ်ထားသည့် ပုဂ္ဂလိကရုပ်ရှင်ရုံငယ်များ(Private Cinema) ကို ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ဗီဒီယိုဥပဒေအရအရေးယူမည်ဖြစ်ကြောင်း ဗီဒီယိုလုပ်ငန်းစိစစ်ကြီးကြပ်ရေး ဗဟိုကော်မတီကထုတ်ပြန်သည်။ ‎ ‎ပုဂ္ဂလိကရုပ်ရှင်ရုံငယ်များမှာ ဟိုတယ်၊ တည်းခိုခန်းများကဲ့သို့အခန်းဖွဲ့ကာ Projector၊ TV အကြီးများ အသုံးပြု၍ ဖွင့်လှစ်ထားကြခြင်းဖြစ်ပြီး မလိုလားအပ်သော လူမှုရေးရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်ကို စိစစ်တွေ့ရှိရကြောင်း ယင်းထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ‎ ‎အဆိုပါ ပုဂ္ဂလိကရုပ်ရှင်ရုံငယ်များအား ပြသခွင့်လိုင်စင်များထုတ်ပေးမှုရှိပါက ချက်ချင်းရုပ်သိမ်းရန်နှင့် တရားမဝင်ပြသနေမှုများကို ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ဗီဒီယိုဥပဒေအရ အရေးယူဆောင်ရွက်သွားရန် တိုင်းဒေသကြီး၊ ပြည်နယ်ဗီဒီယိုလုပ်ငန်းစိစစ်ကြီးကြပ်ရေးကော်မတီများသို့ အကြောင်းကြားထားကြောင်းသိရသည်။ ‎ ‎”အဲဒီဟာတွေကပေါ်တာကြာပြီ။ သူတို့ကအခုမှအရေးယူမယ်စာထုတ်တာ။ Private Cinema ခေါင်းစဉ် တပ်ထားတာ အမှန်ကတည်းခိုခန်း၊ ဟိုတယ်လိုပါပဲ။ အခန်းထဲခုတင်၊‌ မွေ့ရာထားပေးထားတယ်။ ရေချိုးခန်း၊ အိမ်သာတွဲရက်ပါတယ်။ နောက်ပြီး တကယ့်ရုပ်ရှင်ရုံတွေလိုရုပ်ရှင်တစ်ကားစာအချိန်နဲ့ ပြတာမဟုတ်ဘဲ တည်းခိုခန်းတွေလို နာရီပိုင်းနဲ့ငှားလို့ရတာမျိုးပါ။ လူငယ်အတွဲတွေ အသွားများတာ တွေ့ရတယ်။ ဒီလိုနေရာတွေကတော့မရှိသင့်ဘူး။ အသက်မပြည့်သေးတဲ့ကလေးတွေ၊ လူငယ်တွေပါသွားလို့ရနေတော့…

တာချီလိတ်မြို့မှာ လူပျောက်ကြော်ငြာထားတဲ့ အသက် (၂၁) နှစ်အရွယ် မဖြူဖြူအေး ဟာ ရက်ရက်စက်စက် သ.တ်.ဖြတ်ခံခဲ့ရပြီး လမ်းဘေးမှာ စောင်နဲ့ပတ်၊ ဆားတွေနဲ့သိပ်လျက်သား အထုပ်လိုက် စွန့်ပစ်ခံထားရတဲ့ သတင်းက လူမှုကွန်ရက်မှာ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားစရာ ဖြစ်နေပါတယ်။ ဖြစ်စဉ်အကျဉ်း မဖြူဖြူအေးဟာ ပြီးခဲ့တဲ့ ဖေဖော်ဝါရီလ (၁၃) ရက်နေ့က Sky Club 1688 KTV ကနေအပြန်မှာ စတင်ပျောက်ဆုံးခဲ့တာပါ။ မိသားစုက ရဲစခန်းမှာ လူပျောက်တိုင်ချက်ဖွင့်ဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာပဲ တုန်လှုပ်စရာ အမှန်တရားကို သိရှိခဲ့ရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိသားစုမသိဘဲ သဂြိုဟ်ခံလိုက်ရခြင်း ဖေဖော်ဝါရီ (၁၆) ရက်နေ့မှာ မြို့ပတ်လမ်းတစ်နေရာ၌ စောင်နဲ့ထုပ်ပြီး ဆားတွေသိပ်ထားတဲ့ d.b တစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ လူမှုကူညီရေးအသင်းတွေက ဆေးရုံမှာ ထားရှိခဲ့ပေမယ့် အနံ့ထွက်လာတာကြောင့် မိသားစုထံ အကြောင်းမကြားဘဲ…