“နင်ကြိုက်သလို လုပ်ပါကွာ… ငါ့ကို အသုံးပြုလို့… မိုက်မဲစွာ မီးတောက်ထဲ… ခုန်ဆင်းစွာ စတေးလိုက်တော့မယ်” ငြိမ်သက်နေသော iphone လေးထံမှ စည်သူလွင်ရဲ့ အပြင်းစားသီချင်းသံ ပေါ်ထွက်လာလျှင် အကြင်နာက display ပေါ် ငုံ့ကြည့်လိုက်ကာ နှုတ်ခမ်းတစ်ချက် စုတ်သပ်လိုက်မိပြီးနောက် ဘေးမှာ စာဖတ်နေသော ဂင်္ဂါကို လက်လှန်းတို့လိုက်သည်။ ဂင်္ဂါက ဘာလဲဟူသော အကြည့်မျိုးဖြင့် မေးဆတ်ပြလျှင် “ဒီဇယားကို ရှင်းပေးစမ်းပါဦးဟာ …. နင်ဖြတ်မှ ပြတ်မှာမို့ပါ” “အခုမှ လာပြီး ရှင်းပေးပါ လုပ်မနေနဲ့… ကိုယ့်ဟာကိုယ်ပြော… ဒီဇယားစတုန်းက ငါပါခဲ့လို့လား” “ဪ ဂါဂါကလည်းဟာ… နင်မပါပေမယ့် သိတော့သိနေတာပဲမလားလို့… လုပ်ပါဟာ… ခပ်ကြမ်းကြမ်းလေး ပွဲသိမ်းလိုက်စမ်းပါ…” “လူမိုက်လုပ်ရမယ့် အခန်းဆို ငါ့ကိုခိုင်းပြီ… ကြင်နာစုတ်” ဂင်္ဂါ မျက်စောင်းတစ်ချက်ထိုးရင်း ဖုန်းကို ကောက်ယူကာ…

Phyu Phyu in Chin Community Germany တစ်ကိုယ်တော် ပွဲအတွက် ဂျာမနီနိုင်ငံကို သွားနေပြီလို့ အဆိုတော် ဖြူဖြူကျော်သိန်းက လူမှုကွန်ရက်ကနေ အသိပေးထားပါတယ်။ ဒီပွဲက Chin Communityရဲ့ ၂၅ နှစ်ပြည့် နှစ်ပတ်လည်နဲ့ ချင်းအမျိုးသားနေ့ အထိမ်းအမှတ်ပွဲအနေနဲ့ ပြုလုပ်တာဖြစ်ပြီး ဖေဖော်ဝါရီ ၂၂ ရက် ဂျာမနီနိုင်ငံ ဖရန့်ဖတ် မြို့ မှာ ပြုလုပ်မှာပါ။ “ဖြူဖြူ့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်သီချင်းလေးတွေ အပြင်၊ ချင်းပြည်နယ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ သီချင်းလေးတွေလည်း ဂုဏ်ပြုသီဆိုသွားမှာပါရှင့်။ အားလုံးပေါင်း အပုဒ် ၂၀လောက်ဖြစ်မှာပါ။” လို့ ဖျော်ဖြေပွဲနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဖြူဖြူကျော်သိန်းက အသိပေးထားပါတယ်။ ဖျော်ဖြေပွဲကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲ ‌တင်ဆက်မှာဖြစ်ပြီး ဂျာမနီက တိုင်းရင်းသားတွေရဲ့ Music Band နဲ့ ဖျော်ဖြေမှာလို့ အသိပေးထားပါတယ်။…

ဗိုလ်နဂါးကို VIP အထူးအစီအစဉ်နှင့် ကယ်ထုတ်မှုအပေါ် စစ်တပ်ထောက်ခံ အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း ပေါက်ကွဲနေပြီး ရှေ့တန်းက စစ်သားများထက် နဂါးက ပိုတန်ဖိုးရှိနေသလားဆိုသည့် မေးခွန်းထုတ်မှုများလည်း ရှိလာသည်။ စစ်ကော်မရှင်ထံ လက်နက်ချ အညံ့ခံသွားသည့် ဗိုလ်နဂါးကို စစ်တပ်က ရဟတ်ယာဉ်ဖြင့် VIP အဆင့်မျိုး အသုံးပြုကာ အထူးတလည် ကယ်ထုတ်ခဲ့သည့်အပေါ် စစ်တပ်မိသားစုဝင်များအကြာ ဝေဖန်မှုများ ရှိနေသည်ဟု နီးစပ်သူများက ပြောသည်။ “ရှေ့တန်းမှာ အသက်ပေးနေရတဲ့ အရာရှိ၊ ရဲဘော်တွေ ဒဏ်ရာရနေတဲ့ သူတွေတောင် ရဟတ်ယာဉ် မစီးရဘူး။ နဂါးကျမှ အဆင့်မြင့်နေတယ်။ ရှေ့တန်းကလူတွေ အသက်ကို ဗိုလ်နဂါးလောက်မှ တန်ဖိုးမထားလို့ ပြောနေကြတာ”လို့ စစ်တပ်အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ပြောပြသည်။ ရှေ့တန်းစစ်မျက်နှာများတွင် ဒဏ်ရာရနေသည့် စစ်တပ်လက်အောက်ခံ တပ်သားများနှင့် ရိက္ခာပြတ်၍ လက်နက်ချနေရသည့်သူများအတွက် ရဟတ်ယာဉ်ဖြင့် ကယ်ထုတ်ရန် နေနေသာသာ…

အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ မှန်ကန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ရွေးချယ်တတ်ရုံနဲ့ သက်ရှည်ကျန်းမာပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်တဲ့အခါ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာနဲ့ ညာဘက်စောင်းအိပ်တာ ဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ 🛌 ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း (Left-side sleeping) ✅ အားသာချက်များ: • အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း: အစာအိမ်က သဘာဝအတိုင်း တည်ရှိနေတာကြောင့် အစာခြေဖျက်မှုကို အားပေးပါတယ်။ • အစာခြေရည် ပြန်တက်ခြင်း (Acid Reflux): ဝေဒနာကို လျော့နည်းသက်သာစေပါတယ်။ • သွေးလှည့်ပတ်မှု: နှလုံးအလုပ်လုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ • အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားခြင်း: ကိုယ်ခန္ဓာရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ Lymphatic system ကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။ ❌ အားနည်းချက်များ: •…