အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ မှန်ကန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ရွေးချယ်တတ်ရုံနဲ့ သက်ရှည်ကျန်းမာပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်တဲ့အခါ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာနဲ့ ညာဘက်စောင်းအိပ်တာ ဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ 🛌 ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း (Left-side sleeping) ✅ အားသာချက်များ: • အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း: အစာအိမ်က သဘာဝအတိုင်း တည်ရှိနေတာကြောင့် အစာခြေဖျက်မှုကို အားပေးပါတယ်။ • အစာခြေရည် ပြန်တက်ခြင်း (Acid Reflux): ဝေဒနာကို လျော့နည်းသက်သာစေပါတယ်။ • သွေးလှည့်ပတ်မှု: နှလုံးအလုပ်လုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ • အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားခြင်း: ကိုယ်ခန္ဓာရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ Lymphatic system ကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။ ❌ အားနည်းချက်များ: •…

ကချင်ပြည်နယ်၊ မြောက်ပိုင်းတိုင်းစစ်ဌာနချုပ်အနီး မြစ်ကြီးနားလေဆိပ်တွင် ဒရုန်း ကျရောက်ပေါက်ကွဲပြီး ခရီးသည်တင် လေယာဉ် အမြီးပိုင်း ထိခိုက်ခဲ့ကြောင်း သတင်းရင်းမြစ်များထံက သိရသည်။ “ကျွန်မတို့လေယာဉ် အမြီးပိုင်း ထိပြီး မီးတွေဖွာထွက်နေတာတော့ မြင်ခဲ့ရပါတယ်။ ကိုယ်ကြုံရမှပဲ ဘယ်လောက် ကြောက်စရာကောင်းလည်းဆိုတာ သိရတော့တယ်။ မီးတွေတဖွားဖွား ၊ တဂျိမ်းဂျိမ်း ပစ်နေတဲ့ကြားမှာ မှောင်မဲကြီးထဲ ဘာမှမမြင်ရဘဲ ပြေးရတာ ၊ ငိုတဲ့သူကငို ၊ သတိလစ်တဲ့သူလစ် ။ လေယာဉ်က ခေါင်းလှည့်နေပြီ ။ အမြီးပိုင်းထိသွားတာတော့ မြင်ခဲ့ရတယ် ။ အပေါ်ကျန်ခဲ့တဲ့ ခရီးသည်တွေအစား ရင်တွေတုန်လိုက်တာ ဘယ်လောက်များကြောက်နေကြမလဲ မတွေးရဲစရာ” ဟု ခရီးသည်တဦးက ၎င်း၏ လူမှုကွန်ရက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ လေယာဉ်အမြီးပိုင်း ထိခိုက်ခဲ့ပြီး ခရီးသည်များ ထိခိုက်မှု မရှိကြောင်း အခြားဒေသခံတဦးက ပြောသည်။…

‎လုပ်ငန်းလိုင်စင်မရှိဘဲဖွင့်လှစ်ထားသည့် ပုဂ္ဂလိကရုပ်ရှင်ရုံငယ်များ(Private Cinema) ကို ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ဗီဒီယိုဥပဒေအရအရေးယူမည်ဖြစ်ကြောင်း ဗီဒီယိုလုပ်ငန်းစိစစ်ကြီးကြပ်ရေး ဗဟိုကော်မတီကထုတ်ပြန်သည်။ ‎ ‎ပုဂ္ဂလိကရုပ်ရှင်ရုံငယ်များမှာ ဟိုတယ်၊ တည်းခိုခန်းများကဲ့သို့အခန်းဖွဲ့ကာ Projector၊ TV အကြီးများ အသုံးပြု၍ ဖွင့်လှစ်ထားကြခြင်းဖြစ်ပြီး မလိုလားအပ်သော လူမှုရေးရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်ကို စိစစ်တွေ့ရှိရကြောင်း ယင်းထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ‎ ‎အဆိုပါ ပုဂ္ဂလိကရုပ်ရှင်ရုံငယ်များအား ပြသခွင့်လိုင်စင်များထုတ်ပေးမှုရှိပါက ချက်ချင်းရုပ်သိမ်းရန်နှင့် တရားမဝင်ပြသနေမှုများကို ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ဗီဒီယိုဥပဒေအရ အရေးယူဆောင်ရွက်သွားရန် တိုင်းဒေသကြီး၊ ပြည်နယ်ဗီဒီယိုလုပ်ငန်းစိစစ်ကြီးကြပ်ရေးကော်မတီများသို့ အကြောင်းကြားထားကြောင်းသိရသည်။ ‎ ‎”အဲဒီဟာတွေကပေါ်တာကြာပြီ။ သူတို့ကအခုမှအရေးယူမယ်စာထုတ်တာ။ Private Cinema ခေါင်းစဉ် တပ်ထားတာ အမှန်ကတည်းခိုခန်း၊ ဟိုတယ်လိုပါပဲ။ အခန်းထဲခုတင်၊‌ မွေ့ရာထားပေးထားတယ်။ ရေချိုးခန်း၊ အိမ်သာတွဲရက်ပါတယ်။ နောက်ပြီး တကယ့်ရုပ်ရှင်ရုံတွေလိုရုပ်ရှင်တစ်ကားစာအချိန်နဲ့ ပြတာမဟုတ်ဘဲ တည်းခိုခန်းတွေလို နာရီပိုင်းနဲ့ငှားလို့ရတာမျိုးပါ။ လူငယ်အတွဲတွေ အသွားများတာ တွေ့ရတယ်။ ဒီလိုနေရာတွေကတော့မရှိသင့်ဘူး။ အသက်မပြည့်သေးတဲ့ကလေးတွေ၊ လူငယ်တွေပါသွားလို့ရနေတော့…