အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။

မှန်ကန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ရွေးချယ်တတ်ရုံနဲ့ သက်ရှည်ကျန်းမာပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်တဲ့အခါ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာနဲ့ ညာဘက်စောင်းအိပ်တာ ဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

🛌 ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း (Left-side sleeping)

✅ အားသာချက်များ:

• အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း: အစာအိမ်က သဘာဝအတိုင်း တည်ရှိနေတာကြောင့် အစာခြေဖျက်မှုကို အားပေးပါတယ်။

• အစာခြေရည် ပြန်တက်ခြင်း (Acid Reflux): ဝေဒနာကို လျော့နည်းသက်သာစေပါတယ်။

• သွေးလှည့်ပတ်မှု: နှလုံးအလုပ်လုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

• အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားခြင်း: ကိုယ်ခန္ဓာရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ Lymphatic system ကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။

❌ အားနည်းချက်များ:

• နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• တစ်ဖက်တည်း အကြာကြီးအိပ်ပါက ပခုံးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ထုံခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

🛌 ညာဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း (Right-side sleeping)

✅ အားသာချက်များ:

• နှလုံးအလုပ်လုပ်မှုကို သက်သာစေခြင်း: နှလုံးခုန်မမှန်သူများအတွက် ညာဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက နှလုံးအပေါ် ဖိအားမသက်ရောက်စေပါ။

• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ: အသည်းနှင့် သရက်ရွက်အပေါ် ဖိအားသက်ရောက်မှု နည်းပါးစေခြင်း။

❌ အားနည်းချက်များ:

• အစာခြေရည် ပြန်တက်ခြင်း (ရင်ပူခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

• ကိုယ်ခန္ဓာ အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားမှုစနစ်အတွက် ဘယ်ဘက်လောက် မထိရောက်ပါ။

✨ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော်

• အစာခြေစနစ်နှင့် အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများအတွက် “ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း” က အကောင်းဆုံးပါ။

• နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် “ညာဘက်စောင်းအိပ်ခြင်း” က ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။

💡 အကြံပြုချက်: တစ်ညလုံး တစ်ဖက်တည်း အကြာကြီးမအိပ်ဘဲ ပုံစံပြောင်းပေးပါ။ လက်မထုံစေဖို့အတွက် ခေါင်းအုံးကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

✍️ အလင်းသစ်